万博体育赞助2018世界杯新浪爱彩2018俄罗斯世界杯频道,为您提供最新鲜热辣的世界杯预选赛资讯2013年1月20日/健康小贴士,帮助您获得更多睡眠 分享到Twitter Tweet分享到Facebook分享 (StatePoint)专家说,你可以为健康做的最简单的事情之一是获得足够的睡眠。不幸的是,许多美国人难以入睡,这使得这看起来像一个简单的任务,但它可以是简单的。 根据美国国家睡眠基金会的统计,美国人平均每周睡眠时间约为6小时55分钟,15%的成人每晚睡眠时间不超过6小时。 纽约Montefiore医疗中心睡眠唤醒障碍中心主任Michael Thorpy博士说,睡眠不足会对您的整体健康造成严重影响并干扰您的一些日常活动。 几乎每个人都偶尔难以入睡,但许多美国人在入睡或在半夜不断醒来时遇到重大问题。 这些问题可能是失眠的临床症状。根据美国国家睡眠基金会的说法,如果您在晚上入睡或入睡时遇到困难,或者您早上醒来时感觉没有恢复,您可能会患上失眠症。 失眠会以不同的方式影响万博五大电子游戏给您全方位的极致体验和高端的游戏享受,让您犹如身临其境自家巢穴般的奢华尊享!人们。一些患者最初难以入睡,而其他人则在半夜醒来并难以入睡。 为了帮助您获得更好的睡眠,Thorpy博士建议这些简单的提示:  设置并坚持睡眠时间表。建立正常的就寝时间和醒来时间。  留出时间在晚上放松。睡前一些安静的时间。诸如看电视,使用电脑或在睡前或在卧室工作等活动可能会使其难以入睡。  睡前避免摄入咖啡因和酒精。  经常锻炼。只是不要在睡觉前严格锻炼,并在开始锻炼之前咨询医生。  不要钟表。如果你在半夜醒来并躺在床上,不要躺在那里盯着时钟。并且不要看电视或使用你​​的笔记本电脑或手机,因为这些技术可以大脑,使其更难以重新入睡。 如果这些提示没有帮助,请咨询您的医疗保健专业人员,以帮助确定您是否患有失眠症并需要治疗。 有关失眠症的更多信息,请访问美国国家睡眠基金会网站www.sleepf oundation。组织 更新时间凌晨3:05,2018年7月10日 ©2013万博manbetx官网是位于澳门新口岸区的一间赌场,由万博manbetx官网股份有限公司所持有及营运